Женщинам объяснили причины набора веса после 40 лет

После 40 лет женщины нередко полнеют из-за физиологических процессов и гормонального сдвига, предупредила фитнес-тренер FitStars, преподаватель по хатха-йоге Лера Буры. Причины набора веса с возрастом она объяснила «Ленте.ру».Буры заявила, что после 40 лет многие женщины вступают в период пременопаузы, следствием которой становится снижение эстрогена и метаболизма жиров, общее замедление обмена веществ. Также, по ее словам, примерно каждые 10 лет на три-пять процентов снижается количество мышечной массы и уменьшается количество сжигаемых калорий в состоянии покоя. «Эти изменения в комплексе провоцируют набор веса. Хорошая новость — они поддаются контролю при правильном подходе к питанию и физической активности», — отметила тренер.Чтобы избежать набора веса после 40 лет Буры посоветовала обязательно регулярно заниматься спортом.С возрастом происходит естественное уменьшение мышечной массы. Силовые тренировки поддерживают и наращивают мышцы что, в свою очередь, увеличивает количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покояЛера Бурыфитнес-тренер, преподаватель по хатха-йогеПомимо силовых тренировок, фитнес-тренер призвала заниматься кардио-тренировками и делать упражнениями на гибкость и баланс — они помогут поддерживать подвижность, снизить уровень стресса и придать ощущения легкости.Материалы по теме:Как убрать жир с боков в домашних условиях?Эффективные упражнения для похудения и рекомендации от фитнес-тренера6 июня 2023Сушка тела для мужчин и женщин:программа упражнений и правила питания18 июня 2023Как правильно делать становую тягу?Руководство по выполнению становой тяги со штангой и другими снарядами7 июня 2023Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал лучшую тренировку для похудения после 40 лет. Он рекомендовал выполнять приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение «скалолаз», скручивания, а также повороты в приседе.