Развеян миф о пользе алкоголя для сна
Употребление алкоголя не способствует качественному ночному отдыху, утверждает врач-сомнолог София Черкасова. Она развеяла распространенный миф о пользе спиртных напитков в беседе с News.ru.Специалистка заявила, что алкоголь действительно позволяет ослабить нервное напряжение, избавиться от навязчивых мыслей и на время сместить фокус внимания с проблем. В конечном итоге человек расслабляется и может быстрее уснуть.В то же время, по словам Черкасовой, ночью организм станет метаболизировать спиртные напитки, из-за чего начнется накопление продуктов его переработки в печени. Эти процессы делают сон прерывистым и беспокойным, потому от идеи выпить с целью быстрее заснуть лучше отказаться.Материалы по теме:
«Высыпаться впрок — бесполезно»Сомнолог о правильном сне и снотворном6 июня 2019
Лучшее время сутокПочему возникает бессонница и как с ней бороться31 мая 2019Ранее врач-психиатр Макс Пембертон дал рекомендации по улучшению качества сна. Он посоветовал перестать дремать после работы или в обеденный перерыв, так как это чревато бессонницей и ухудшением самочувствия, а также составить расписание дел перед сном и неукоснительно соблюдать его независимо от того, когда появляется усталость.