Врач назвал семь незаметно сокращающих жизнь привычек

Недостаток сна и пропуск завтрака вредят организму гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд, заявил бариатрический хирург Гектор Перес. Семь ежедневных привычек, незаметно сокращающих жизнь, специалист назвал интернет-изданию ETNT.Первая вредная привычка — пропуск завтрака. Отсутствие утреннего приема пищи, по словам врача, является причиной вялости и недостатка сил в течение дня. «Обязательно съешьте что-нибудь полезное утром, чтобы зарядиться энергией и оставаться сосредоточенным весь день», — призвал он.Врач также посоветовал спать не менее восьми часов в сутки, так как во сне в организме происходят восстановительные процессы. Также он дал рекомендацию не злоупотреблять полуфабрикатами, поскольку в них содержится много соли, сахара и жира, а также ежедневно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме.Материалы по теме:«Чем больше кулинарное раздолье, тем больше мы едим»Как еда меняет наше сознание, поведение и мешает худеть — рассказывает нейробиолог10 января 2021ЗажралисьРоссияне заплатят за нормальную еду. Будет дорого, но полезно8 июня 2018Регулярная физическая нагрузка также необходима для хорошего самочувствия. Врач объяснил, что спорт снижает риск хронических заболеваний, помогает не толстеть и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, в то время как сидячий образ жизни ведет к деградации. «Если вы еще не ведете активный образ жизни, начните с добавления простых упражнений в свой распорядок дня», — предложил Перес.Перес также призвал заботиться о психическом здоровье, поскольку стресс и тревога могут негативно сказаться на физическом самочувствии. «Обязательно уделяйте себе время и делайте то, что помогает вам чувствовать себя счастливым», — посоветовал врач, отметив, что если самостоятельно справиться с негативными эмоциями не получается, то стоит обратиться за помощью к психологу.В заключение Перес отметил, что, даже если болезни не беспокоят и человек чувствует себя здоровым, все равно стоит регулярно посещать врача и проходить профилактические осмотры. «Они помогут выявить проблемы на ранней стадии», — резюмировал он.Ранее пластический хирург Дмитрий Скворцов назвал разрушающие красоту привычки. Солярий и сладости провоцируют раннее старение, уверен он.