Российский врач назвала еду для борьбы с прыщами

Российский врач-диетолог Анна Алехина назвала продукты, которые помогут в борьбе против высыпаний на коже. Комментарии спортивного нутрициолога приводит телеканал «Москва-24».Так, чтобы решить проблему прыщей, необходимо включить к свой рацион еду с содержанием селена. По словам Алехиной, данный элемент является мощным антиоксидантом. «Питание, богатое селеном, будет способствовать очищению кожи, защитит ее от преждевременного старения, солнечных ожогов, пигментации и рака», — рассказала специалистка и добавила, что микроэлемент есть в бразильских орехах, рыбе и морепродуктах. Кроме того, он также содержится в цельнозерновом хлебе, яйцах, мясе и твороге.Помимо прочего, медик порекомендовала обратить внимание на продукты, которые содержат цинк, витамины С и Е. Названные элементы регулируют работу сальных желез, делают кожу более упругой и эластичной, утверждает она. Источником цинка являются тыквенные семечки, говядина, яйца, фасоль, овсянка, гречка. В то же время витамины С и Е присутствуют в составе миндаля, авокадо, болгарского перца, картофеля, броколли, шиповника и черной смородины.Материалы по теме:Женщины всего мира завидуют красоте россиянок.На что они готовы пойти, чтобы обрести внешность своей мечты?1 июля 2022Иностранная косметика уходит из России.Чем мы будем пользоваться и каким российским брендам можно доверять? 4 июня 2022Вдобавок Алехина посоветовала добавить в рацион грецкие орехи, авокадо и жирные сорта рыбы, поскольку упомянутые продукты содержат омега-3. «Они лучшие помощники в поддержании здоровья кожи. Омега-3 контролирует секрецию кожного сала, препятствует возникновению акне и предотвращает преждевременное старение», — пояснила врач.В заключение эксперт добавила, что на красоту и здоровье кожи влияет метод приготовления блюд. Например, жареная пища провоцирует выработку сала из пор и увеличивают риск образования прыщей. Лучше всего есть продукты в сыром виде, готовить их на пару или отваривать, уточняет она.В мае врач Екатерина Новикова перечислила главные причины появления прыщей на лице. По словам диетолога, вызывать воспаления могут молочные продукты, сладости, выпечка и сладкие фрукты. Кроме того, застойные состояния в лимфатической системе, дисбактериоз микрофлоры кишечника и сбой гормонального фона у женщин тоже могут отразиться на коже в виде отеков и различных высыпаний.